发布日期：2026-03-25 11:15    点击次数：87

第一期：若何缓解上火症状

春节是阖家团圆的喜庆技能，但亦然容易“上火”的稀零时代。好多东谈主会因为熬夜、饮食过于浓重、吃香辣的零食等原因，会出现口干口渴、眼睛干涩、咽喉牙龈肿痛、口腔溃疡、大便秘结等上火症状。

那么，节日里咱们该若何缓解上火的症状呢？湖南中医药大学第一从属病院治未病中心主任李晓屏送给宇宙四个“没武器”：

第一个“没武器”，少吃生湿助热之品。节日里，九故十亲一谈约会，欢迎来宾免不了喷香的瓜子花生，少不了油炸的肘子、红烧肉，还有香酥鱼、酱板鸭、腊肉和香肠，适口的太多啦。可是这些适口的东西容易生湿助热，吃多了容易上火，教导宇宙不可吃得过多哦！

万一上火啦，李医师送给宇宙第二个“没武器”—— 绿豆汤。绿豆，味甘，性凉，入心经和胃经，绿豆熬成汤，既好意思味可口又能清热降火。绿豆汤煮法好多，把柄家东谈主的口味，不错作念成不同的品种。口干舌燥加百合，养阴润肺，作念成百合绿豆汤；咽喉肿痛加海带，利水化痰，作念成海带绿豆汤。口腔溃疡加薏苡仁，利水渗湿，作念成苡仁绿豆汤；便秘加南瓜，促进胃肠蠕动，作念成南瓜绿豆汤。

第三个“没武器”即是要多喝水。水是生命之源，亦然缓解上火的好襄理。每天保证鼓胀的饮水量，一般提出成东谈主每天饮用1500 - 2000毫升的温滚水最佳，它不错促进蜕故孳新，匡助形体排出毒素，尽量少喝饮料。淌若不心爱白滚水，不错喝点淡茶水，如绿茶、菊花茶。绿茶性微寒，具有敛迹、利尿、提防的功效，菊花茶能清热解毒、明目降火，对眼睛干涩、咽喉肿痛等上火症状有很好的缓解作用。

第四个“没武器”即是要保捏邃密的活命风气。沐日历间未免会熬夜，这亦然导致上火的迫切原因之一，早睡早起，充足睡觉，不错匡助形体复原机能，转移内分泌，减少上火的契机。适当畅通也很迫切，不错遴荐散播、慢跑、太极拳等柔软的畅通方法，增强体质，促进血液轮回，匡助形体排出内热。春节是追想相关季、亦然催婚季、催生季，情绪压力大亦然上火的原因之一，因此，情怀镇静也可防上火。

总之，宇宙要驻扎病由口入，凝视饮食有节、作息轨则，扫尾畅通、郁勃愉悦，注意上火。

第二期：若何驻扎消化不良？

春节是我国最普遍的传统佳节，亦然阖家团圆的日子，在这样一个充满喜庆的节日里，宇宙免不了各式聚餐社交，于是高卵白、高脂肪、高热量的食品纷繁“落肚”。

中医有这样一句话“饮食自倍，肠胃乃伤”，什么兴味呢？即是对平淡饮食轨则的抵触，齐会毁伤肠胃谈。春节荟萃，喝酒吃菜，易于过量，容易引起一系列胃肠谈的问题，比如胃痛、胃胀、吐逆、呃逆、腹痛、泻肚等等。那么沐日历间要若何防治消化不良呢？

一是未病先防

节日饮食也需合理，三餐定时，荤素搭配，尽量低盐、低脂、低糖，进餐时凝视细嚼慢咽，减少生冷刺激食品的摄入，幸免暴饮暴食、时时加餐，限度浓茶、咖啡、酒、碳酸饮料的摄入量，烟也少抽为妙哦。

日常活命中需凝视劳逸连合、轨则作息，幸免过度劳累，幸免熬夜，保捏健康的生物钟，确保机体各部分功能平淡启动。

春节休假，畅通不可休假，扫尾畅通，促进胃肠蠕动。保举揉腹功。姿势条目：横卧，两腿平伸。或矗立，两脚与肩同宽，当然收缩。左手掌按于上腹正中，右手掌按于左手背。两手沿顺时针方朝上→左→下→右揉动。不是在皮肤上摩擦动掸，而是粘着皮肤转。按力由轻而重，逐渐加多。转速要慢而匀，手要稳而千里，限制要由小而大。

揉腹最佳一气呵成，中间不要停歇。具体一次揉多万古候，应细水长流，跟着功夫的升迁，应该是一次揉的时候越来越长。揉按期，崇拜按照“神唾手动、不即不离、意注腹中、随动环转”的16字要诀来练，不管练多万古候，齐不会有弊病的。

春节聚拢，既有首肯，也有矛盾，过喜过忧也会影响食欲，神色愉悦，胃口才能打开。

二是胃肠不自得的处置

淌若出现胃脘胀满，不想吃饭，疲惫乏力等症状，不错用黄芪5-10g，陈皮3-5g，大枣3粒，蜂蜜适量，加滚水焖泡10分钟，代茶饮，可益气健脾化痰。

淌若出现咳痰，腹胀，不念念饮食，大便不成形等症状，不错用陈皮3-5g，紫苏叶1-3g，苦荞麦3-6g，加滚水焖泡10分钟，代茶饮，达到健脾利湿的指标

淌若出现腹胀、大便稀溏、口干不想喝水，形体困重，不错用苦荞麦5-10g，玫瑰花3-5g，陈皮3-5g，蜂蜜适量，加滚水焖泡10分钟，代茶饮，可健脾利湿清热。

淌若胃脘部有火辣辣的嗅觉，口干舌燥，不想吃东西。您不错用欧好意思参3-5g，石斛3-5g，麦冬3-5g，蜂蜜适量，加滚水焖泡10分钟，代茶饮，可达到养胃阴的指标。

淌若喝酒过于时时，以至有醉酒的情况，不错商量用葛花解酒汤，葛根花煲水是传统解酒良方，可加快体内酒精的领悟和排出。

腊梅映雪神洲乐，未病先防万家欢。新春佳节之际，恭祝宇宙新春欢叫。欢叫不打烊，健康不缺席。

湖南医聊特约作家：湖南中医药大学第一从属病院 治未病中心 李晓屏重视@湖南医聊，获得更多健康科普资讯！

（剪辑Wx）

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